Artykuły

To pytanie pojawia się przynajmniej raz w tygodniu i dobrze, bo ludzie dzielą się na tych, którzy chcą dobrze wyglądać (cokolwiek to dla nich znaczy) i na tych którzy się do tego nie przyznają. To co zrobić żeby mieć kratę na brzuchu zależy od tego gdzie kto się znajduje? Jeśli ilość tkanki tłuszczowej w organizmie przekracza 20% Pierwszą i najważniejszą rzeczą jaką powinno się wziąć pod uwagę to dieta! A najlepiej styl żywienia, taki który można utrzymać latami a nie tylko zmusić się na chwilę. Jak to mówią „Sześciopak robi się w kuchni a nie na siłowni”. Do tego jeśli ciało mało

Neurotypy – czyli jak hormony wpływają na twój trening Czy twój charakter ma wpływ na to jak powinieneś trenować, co jeść i jak się rozciągać? Biorąc pod uwagę, że nasza osobowość jest po części zdeterminowany przez poziom neuroprzekaźników w naszym organizmie to okazuje się, że TAK! W praktyce, pewnie każdy zauważył, że jedni uwielbiają Crossfit, szybkie samochody i steki a inni wolą mieć wszystko pod kontrolą, biegać maratony i zajadać batoniki. Christian Thibaudeau bazując na psychologicznym teście Bravermana, wyodrębnił 5 typów osobowości zależnych od bazowego jak i aktualnego poziomu neuroprzekaźników w organizmie. Dzięki nim możemy dowiedzieć się jak zmodyfikować swój trening,

Co zrobić by trening nam służył? Nie da się nie trenować. Niezależnie czy uderzamy pięściami w ścianę w świątyni w Chinach, tańczymy w pointach w teatrze w Rosji czy siedzimy w biurze przez 8 godzin dziennie, nasze ciało dostosowuje się do dostarczanych mu bodźców, wzmacniając funkcje z których korzystamy i osłabiając te z których nie korzystamy, tak byśmy stali się jak najlepsi w tym co robimy. My świadomie możemy jedynie wybrać, w czym staniemy się mistrzem. Ciało stanie się lepsze w tym co robisz lub w tym czego nie robisz.Jeśli się nie ruszasz, twoje ciało stanie się lepsze w bezruchu.Jeśli się ruszasz,

Joga – co to właściwie jest? 🧘‍♂️🤸🏼‍♀️Przez X lat mojego życia moja praktyka fizyczna i medytacja ocierały się lub zupełnie skupiały się na jodze. Wielokrotnie byłem też w Indiach gdzie ukończyłem kurs nauczyciela Jogi. Okazało się że to co na początku swojej drogi uważałem za Jogę ma z nią niewiele wspólnego np. że dopiero w 20 wieku połączono Hatha jogę z gimnastyką, usuwając większość aspektów duchowych, żeby stworzyć coś bardziej dostępnego dla zachodniego świata … ale zacznijmy od początku  🌍 Wychodzę z założenia, że ludzie na całym świecie od dawien dawna mieli podobne ciała i podobne problemy. Staram się traktować nauki dalekiego

Joga – ZALETY Używając słowa “Joga” mam na myśli jeden z 6 ortodoksyjnych systemów filozoficznych Indii, którego celem jest Moksha (oświecenie) a nie tylko zajęcia fitness bazujące na Asanach (jogowych pozycjach). Praktyka fizyczna oryginalnie miała jedynie “utrzymać ciało w zdrowiu, sile i zgodzie z naturą” oraz otworzyć biodra i wyprostować kręgosłup, by utrzymać podczas medytacji najlepszy przepływ energii w ciele. Traktując więc Jogę z perspektywy zajęć fitness i czepianie się, że nie buduje siły na maksymalnych zakresach, nie jest optymalna do zrobienia szpagatu, leczenia kręgosłupa czy nawet żeby schudnąć i ładnie wyglądać w leginsach nie ma żadnego sensu, gdyż nie do

Joga WADY Nie uważam że stworzono bezbłędny system pracy z człowiekiem. Z jogi można sporo wyciągnąć o czym pisałem w artykule „Joga Pros” http://michalmaciaszek.pl/2020/03/joga-zalety/ a wcześniej zachęcam do zapoznania się z tym co właściwie uważam za jogę w artykule „Co to właściwie jest ta joga?” http://michalmaciaszek.pl/2020/03/joga-co-to-wlasciwie-jest/W tym artykule natomiast skupię się na tym czego w różnych zajęciach jogi na które uczęszczałem mi zabrakło, czego nie czuję, lub wydaje mi się że mogłoby być zrobione lepiej czyli „Joga Cons” * Joga to studium subiektywności… Subiektywne odczucia są bardzo ważne i często marginalizowane przez dzisiejszą naukę. Nie wszystko da się zbadać i może

Wokół nauki stania na rękach wytworzyło się sporo mitów, mniej i bardziej prawdziwych: ❌ “Tym razem mi się uda!” Nauka stania na rękach przypomina bardziej naukę gry na pianinie niż przerzucanie cegieł. Nie wystarczy się spiąć i wierzyć w siebie żeby zagrać koncert. ❌ „Muszę maksymalnie spiąć ciało” Wyobraź sobie kogoś kto robi to stojąc na nogach. Musisz umieć ustabilizować ciało do góry nogami, tak żeby jego części nie ruszały się względem siebie a nie generować zbędne napięcie. ❌ „Banan to nieprawidłowy sposób stania na rękach” Stanie na rękach dla mnie nie jest ruchem terapeutycznym a wyczynowym. Nie spędzamy w nim