Artykuły

To pytanie pojawia się przynajmniej raz w tygodniu i dobrze, bo ludzie dzielą się na tych, którzy chcą dobrze wyglądać (cokolwiek to dla nich znaczy) i na tych którzy się do tego nie przyznają. To co zrobić żeby mieć kratę na brzuchu zależy od tego gdzie kto się znajduje? Jeśli ilość tkanki tłuszczowej w organizmie przekracza 20% Pierwszą i najważniejszą rzeczą jaką powinno się wziąć pod uwagę to dieta! A najlepiej styl żywienia, taki który można utrzymać latami a nie tylko zmusić się na chwilę. Jak to mówią „Sześciopak robi się w kuchni a nie na siłowni”. Do tego jeśli ciało mało

Neurotypy – Jak hormony wpływają na Twój trening   Czy Twój charakter wpływa na to, jak powinieneś trenować, co jeść i jak się rozciągać? Okazuje się, że tak! Nasza osobowość jest częściowo kształtowana przez poziom neuroprzekaźników w naszym organizmie. Na pewno zauważyłeś, że niektórzy ludzie uwielbiają Crossfit, szybkie samochody i steki, podczas gdy inni wolą mieć wszystko pod kontrolą, biegać maratony i zajadać batoniki. Christian Thibaudeau, opierając się na teście Bravermana, wyróżnił 5 typów osobowości zależnych od poziomu neuroprzekaźników. Dzięki temu możemy dowiedzieć się, jak dostosować trening, dietę i mobilność, aby najlepiej nam służyły. Chcesz wiedzieć, jakim typem jesteś? Wypełnij test

Co zrobić by trening nam służył? Nie da się nie trenować. Niezależnie czy uderzamy pięściami w ścianę w świątyni w Chinach, tańczymy w pointach w teatrze w Rosji czy siedzimy w biurze przez 8 godzin dziennie, nasze ciało dostosowuje się do dostarczanych mu bodźców, wzmacniając funkcje z których korzystamy i osłabiając te z których nie korzystamy, tak byśmy stali się jak najlepsi w tym co robimy. My świadomie możemy jedynie wybrać, w czym staniemy się mistrzem. Ciało stanie się lepsze w tym co robisz lub w tym czego nie robisz.Jeśli się nie ruszasz, twoje ciało stanie się lepsze w bezruchu.Jeśli się ruszasz,

Joga – co to właściwie jest? Moja podróż z jogą 🧘‍♂️🤸🏼‍♀️ Przez wiele lat mojego życia moja praktyka fizyczna i medytacja skupiały się na jodze. Wielokrotnie byłem w Indiach, gdzie ukończyłem kurs nauczyciela jogi. Okazało się, że to, co na początku swojej drogi uważałem za jogę, ma z nią niewiele wspólnego. Na przykład, dopiero w XX wieku połączono Hatha jogę z gimnastyką, usuwając większość aspektów duchowych, aby stworzyć coś bardziej dostępnego dla zachodniego świata. Początek mojej drogi 🌍 Wychodzę z założenia, że ludzie na całym świecie od dawien dawna mieli podobne ciała i podobne problemy. Staram się traktować nauki Dalekiego Wschodu,

Joga – ZALETY Co rozumiem przez jogę Używając słowa „joga”, mam na myśli jeden z sześciu ortodoksyjnych systemów filozoficznych Indii, którego celem jest moksha (oświecenie), a nie tylko zajęcia fitness bazujące na asanach (jogowych pozycjach). Praktyka fizyczna oryginalnie miała jedynie „utrzymać ciało w zdrowiu, sile i zgodzie z naturą” oraz otworzyć biodra i wyprostować kręgosłup, by utrzymać podczas medytacji najlepszy przepływ energii w ciele. Traktowanie jogi z perspektywy zajęć fitness i czepianie się, że nie buduje siły na maksymalnych zakresach, nie jest optymalna do zrobienia szpagatu, leczenia kręgosłupa czy nawet żeby schudnąć i ładnie wyglądać w legginsach, nie ma sensu, gdyż

Joga WADY Nie uważam, że istnieje idealny system pracy z człowiekiem. Joga ma wiele zalet, o których pisałem w artykule “Joga Pros” . Najpierw jednak warto przeczytać, co uważam za jogę w artykule “Co to właściwie jest ta joga?” . W tym artykule skupię się na tym, czego brakuje w różnych zajęciach jogi, które odwiedziłem, co mi nie odpowiada lub co mogłoby być lepsze, czyli “Joga Cons”. Subiektywność w jodze Joga to studium subiektywności. Subiektywne odczucia są ważne, choć często ignorowane przez naukę. Nie wszystko da się zbadać, a to, co czujesz, może kiedyś zostać odkryte i wyjaśnione przez naukę. Jednak

Wokół nauki stania na rękach wytworzyło się sporo mitów, mniej i bardziej prawdziwych: ❌ “Tym razem mi się uda!” Nauka stania na rękach przypomina bardziej naukę gry na pianinie niż przerzucanie cegieł. Nie wystarczy się spiąć i wierzyć w siebie żeby zagrać koncert. ❌ „Muszę maksymalnie spiąć ciało” Wyobraź sobie kogoś kto robi to stojąc na nogach. Musisz umieć ustabilizować ciało do góry nogami, tak żeby jego części nie ruszały się względem siebie a nie generować zbędne napięcie. ❌ „Banan to nieprawidłowy sposób stania na rękach” Stanie na rękach dla mnie nie jest ruchem terapeutycznym a wyczynowym. Nie spędzamy w nim