Neurotypy – Jak hormony wpływają na Twój trening

Czy Twój charakter wpływa na to, jak powinieneś trenować, co jeść i jak się rozciągać? Okazuje się, że tak! Nasza osobowość jest częściowo kształtowana przez poziom neuroprzekaźników w naszym organizmie.

Na pewno zauważyłeś, że niektórzy ludzie uwielbiają Crossfit, szybkie samochody i steki, podczas gdy inni wolą mieć wszystko pod kontrolą, biegać maratony i zajadać batoniki. Christian Thibaudeau, opierając się na teście Bravermana, wyróżnił 5 typów osobowości zależnych od poziomu neuroprzekaźników. Dzięki temu możemy dowiedzieć się, jak dostosować trening, dietę i mobilność, aby najlepiej nam służyły.

Chcesz wiedzieć, jakim typem jesteś? Wypełnij test Bravermana na https://www.muscle-zone.pl/test-bravermana i zapisz wyniki przed przeczytaniem dalszych informacji.

Jak interpretować wyniki testu Bravermana?

Wyniki mogą być podane w punktach lub procentach.

1. Natura: Określa naturalny poziom neuroprzekaźników w Twoim organizmie. Dominujący neuroprzekaźnik wskazuje na Twoje naturalne predyspozycje. Typowy wynik to 70%+ (35+ punktów). Znaczące odchylenia mogą wskazywać na problemy, które warto skonsultować ze specjalistą.
2. Niedobory: Pokazują aktualny stan neuroprzekaźników. Odchylenia mogą być wynikiem różnych czynników zewnętrznych. Typowy wynik to:

• 0-20% (0-5 punktów) – drobny niedobór
• 20-60% (6-15 punktów) – umiarkowany
• 60%+ (15+ punktów) – poważny niedobór.

Neuroprzekaźniki a samochód

Aby lepiej zrozumieć neuroprzekaźniki, porównajmy je do części samochodu:

• Dopamina: Benzyna – daje moc mózgowi.
• Acetylocholina: Gaz – przyspiesza mózg.
• GABA: Hamulce – reguluje rytm mózgu.
• Serotonina: Alternator – ładuje mózg.

Uwaga: Test nie uwzględnia poziomu noradrenaliny.

Typ 1 – Poszukiwacz nowości (niska bazowa dopamina)

Niski poziom dopaminy i wysoki poziom serotoniny sprawiają, że osoby te szukają ekscytujących doświadczeń, aby uzupełnić brakującą dopaminę. Szybko się nudzą, nie przejmują się opinią innych i lubią rywalizację. Sporty ekstremalne i kontaktowe są dla nich idealne. Na siłowni preferują ćwiczenia, które mocno angażują układ nerwowy, ponieważ to ich “nakręca”, a po treningu potrafią się szybko zrelaksować.

Dobrze radzą sobie na diecie niskowęglowodanowej.

Ten typ dzieli się na:

• • • Neurotyp 1A – Niska Dopamina i niska Acetylocholina

  https://michalmaciaszek.pl/neurotyp-1a/

• • • Neurotyp 1B – Niska Dopamina i wysoka Acetylocholina

  https://michalmaciaszek.pl/neurotyp-1b/

Typ 2 – Zależny od nagrody (niska bazowa noradrenalina)

Niski poziom noradrenaliny, która odpowiada za poczucie własnej wartości i dobrostanu, sprawia, że osoby te potrzebują regularnych nagród, aby czuć się dobrze. Ważne jest dla nich bycie szanowanym i cenionym.

Lubią sporty, w których mogą się afiszować i zyskiwać prestiż, np. sporty sylwetkowe, ale nie radzą sobie dobrze z byciem ocenianym na scenie.

Potrafią trzymać się diety, aby zadowolić trenera, ale mają tendencję do nagradzania się smacznymi posiłkami, co czasem prowadzi do wyrzutów sumienia.

Ten typ dzieli się na:

• • • Neurotyp 2A – Niska Noradrenalina, wysoka GABA

  https://michalmaciaszek.pl/neurotyp-2a/

• • • Neurotyp 2B – Niska Noradrenalina, niska GABA

  https://michalmaciaszek.pl/neurotyp-2b/

Typ 3 – Unikający krzywdy (niska bazowa serotoniny)

Osoby te unikają stresu i krytyki bardziej niż inni. Najlepiej czują się wśród rodziny lub w kontrolowanych sytuacjach. Uwielbiają planować, ale stres i nagłe zmiany wywołują u nich silny niepokój.

Wolą robić to, co już dobrze znają, zamiast szukać nowości. Wybierają przewidywalne dyscypliny, w których mogą doskonalić technikę. Mogą pracować bardzo długo, ale tylko do momentu, gdy stres ich nie przytłoczy.

Potrzebują węglowodanów, aby zmniejszyć poziom kortyzolu, zazwyczaj przed treningiem, z każdym posiłkiem i przed snem.

Neurotyp 3 zazwyczaj nie lubi ryzyka, woli długoterminowe planowanie i proste programowanie.

• Neurotyp 3 – niska Serotonina
  https://michalmaciaszek.pl/neurotyp-3/

Suplementacja

Aby zrównoważyć poziom neuroprzekaźników, można również skorzystać z suplementacji. Pamiętaj jednak, aby konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.

Podsumowanie

Czy to rzeczywiście poziom neuroprzekaźników w naszym organizmie odpowiada za wszystko? Nie wiadomo. Jednak zastanowienie się nad swoimi preferencjami zamiast słuchania “dobrych rad” może pomóc zarówno trenerom, jak i trenującym w dobraniu odpowiednich metod. Może to również wyjaśnić, dlaczego niektóre metody treningowe działają na jedną osobę, a na inną zupełnie nie.

Nie zapominajmy jednak, że większość ludzi to mieszanka kilku neurotypów.