Ps. Te zdjęcia zostały zrobione bezpośrednio po sobie. Fajnie jest umieć rozluźnić brzuch i przenieść do niego ciśnienie, jak i wyciągnąć z niego ciśnienie i napiąć do zdjęcia, a na co dzień być gdzieś pomiędzy 
Co zrobić żeby mieć sześciopak?
To pytanie pojawia się przynajmniej raz w tygodniu i dobrze, bo ludzie dzielą się na tych, którzy chcą dobrze wyglądać (cokolwiek to dla nich znaczy) i na tych którzy się do tego nie przyznają.
To co zrobić żeby mieć kratę na brzuchu zależy od tego gdzie kto się znajduje?
Jeśli ilość tkanki tłuszczowej w organizmie przekracza 20%
- Pierwszą i najważniejszą rzeczą jaką powinno się wziąć pod uwagę to dieta! A najlepiej styl żywienia, taki który można utrzymać latami a nie tylko zmusić się na chwilę. Jak to mówią „Sześciopak robi się w kuchni a nie na siłowni”.
- Do tego jeśli ciało mało lub prawie wcale się nie rusza to warto byłoby je mądrze przygotować do ruchu a nie od razu startować z intensywnymi treningami.
- Można też przebadać tarczycę, bo czasem to sprawy hormonalne.
Jeśli jedzenie jest ogarnięte, ciało nadaje się do ruchu a ktoś nadal nie jest usatysfakcjonowany?
- Zwiększyć podstawową przemianę materii! Odpowiada ona za zużycie 65-75% energii jaką wykorzystuje nasze ciało (10% na efekt termiczny pożywienia i 15-25% aktywność fizyczne)! Jak to zrobić? Wystarczy zwiększyć ilość tkanki mięśniowej w organizmie, gdyż spala ona 25x więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa! (1kg mięśni to minus 40-50 spalonych kcal dziennie).
- Zwiększyć ilość aktywności fizycznej. Nie tylko poprzez treningi, ale przede wszystkim przez ilość ruchu na co dzień. Spacery, rower, aktywne wyjazdy, praca w ogrodzie czy fizyczna etc.
Masa mięśniowa na zadowalającym poziomie, ruchu w ciągu dnia jest sporo a to nadal nie wystarczy?
- Wreszcie dochodzimy do robienia brzuszków! Można bawić się w trening specjalistyczny, czyli podkreślenie, dołu, góry, skosów czy zębatych, żeby brzuch wyglądał tak jak się chce.
- No i koniec podjadania!
Mam nadzieję że dzięki temu wpisowi zrozumiecie czemu idąc do mądrego trenera ten zamiast robienia brzuszków każe wam przejść na dietę albo rozbudować nogi.
