Online Coaching beta

Online Coaching obejmuje zdalną pomoc osobom, która chce trenować samodzielnie.

W jego skład wchodzi:

Wywiad – analizę celów treningowych, możliwości czasowych i dostępnego sprzętu za pomocą formularza jak i zbadanie aktualnego poziomu zaawansowania i słabych ogniw na podstawie filmów.

2 Plany treningowe – każ∂y plan jest personalnie dobrany w oparciu o wywiad. Trwa 4-6 tygodni, zawiera w sobie filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia jak i rozpiskę na dni tygodnia oraz ilości serii i powtórzeń etc.

2 Konsultacje online – jeśli jest taka potrzeba to spotykamy się na 15 – 30 min na żywo przez kamerę, żeby wyjaśnić wszystkie niejasności.

Analizę filmów – uczeń jest zachęcany do nagrywania swoich sesji treningowych w celu weryfikacji poprawności wykonywania ćwiczeń.

Bieżący kontakt – odpowiadanie na komentarze w Google Docs, maile lub Whatsapp

Ocena postępów – informacja zwrotna po zakończonym cyklu na podstawie zdjęć/filmów/rozmowy.


Online Coaching bazuje na:


1. Treningu Siłowym (Bazującym na treningu z ciężarem ciała jak i odważnikami)

2. Mobilności (Zwiększaniu zakresów ruchowych jak i siły na maksymalnych zakresach)

3. Staniu na rękach oraz innych pozycjach odwróconych

4. Mikrobacjach (Bezpieczny, zdrowy i rozwojowy sposób nauczania ruchów Akrobatycznych, Tanecznych, Cyrkowych z Capoeiry lub Breakdance’u)

5. Podstawach ruchowych (Korekta słabych punktów czy niepoprawnych wzorców ruchowych takich jak Kręgosłup, Przykuc etc.)


Jak się zapisać?
wystarczy wysłać maila na michal.maciaszek@gmail.com