Online Coaching obejmuje zdalną pomoc osobom, która chce trenować samodzielnie.
W jego skład wchodzi:
Wywiad – analizę celów treningowych, możliwości czasowych i dostępnego sprzętu za pomocą formularza jak i zbadanie aktualnego poziomu zaawansowania i słabych ogniw na podstawie filmów.
2 Plany treningowe – każ∂y plan jest personalnie dobrany w oparciu o wywiad. Trwa 4-6 tygodni, zawiera w sobie filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia jak i rozpiskę na dni tygodnia oraz ilości serii i powtórzeń etc.
2 Konsultacje online – jeśli jest taka potrzeba to spotykamy się na 15 – 30 min na żywo przez kamerę, żeby wyjaśnić wszystkie niejasności.
Analizę filmów – uczeń jest zachęcany do nagrywania swoich sesji treningowych w celu weryfikacji poprawności wykonywania ćwiczeń.
Bieżący kontakt – odpowiadanie na komentarze w Google Docs, maile lub Whatsapp
Ocena postępów – informacja zwrotna po zakończonym cyklu na podstawie zdjęć/filmów/rozmowy.
Online Coaching bazuje na:
1. Treningu Siłowym (Bazującym na treningu z ciężarem ciała jak i odważnikami)
2. Mobilności (Zwiększaniu zakresów ruchowych jak i siły na maksymalnych zakresach)
3. Staniu na rękach oraz innych pozycjach odwróconych
4. Mikrobacjach (Bezpieczny, zdrowy i rozwojowy sposób nauczania ruchów Akrobatycznych, Tanecznych, Cyrkowych z Capoeiry lub Breakdance’u)
5. Podstawach ruchowych (Korekta słabych punktów czy niepoprawnych wzorców ruchowych takich jak Kręgosłup, Przykuc etc.)
Jak się zapisać?
wystarczy wysłać maila na michal.maciaszek@gmail.com