Siła & Spokój — Warszawa Centrum
Czy Twój charakter wpływa na to, jak powinieneś trenować, co jeść i jak się rozciągać? Okazuje się, że tak! Nasza osobowość jest częściowo kształtowana przez poziom neuroprzekaźników w naszym organizmie.
Na pewno zauważyłeś, że niektórzy ludzie uwielbiają Crossfit, szybkie samochody i steki, podczas gdy inni wolą mieć wszystko pod kontrolą, biegać maratony i zajadać batoniki. Christian Thibaudeau, opierając się na teście Bravermana, wyróżnił 5 typów osobowości zależnych od poziomu neuroprzekaźników. Dzięki temu możemy dowiedzieć się, jak dostosować trening, dietę i mobilność, aby najlepiej nam służyły.
Chcesz wiedzieć, jakim typem jesteś? Wypełnij test Bravermana na https://www.muscle-zone.pl/test-bravermana i zapisz wyniki przed przeczytaniem dalszych informacji.
Wyniki mogą być podane w punktach lub procentach.
Aby lepiej zrozumieć neuroprzekaźniki, porównajmy je do części samochodu:
Uwaga: Test nie uwzględnia poziomu noradrenaliny.
Niski poziom dopaminy i wysoki poziom serotoniny sprawiają, że osoby te szukają ekscytujących doświadczeń, aby uzupełnić brakującą dopaminę. Szybko się nudzą, nie przejmują się opinią innych i lubią rywalizację. Sporty ekstremalne i kontaktowe są dla nich idealne. Na siłowni preferują ćwiczenia, które mocno angażują układ nerwowy, ponieważ to ich “nakręca”, a po treningu potrafią się szybko zrelaksować.
Dobrze radzą sobie na diecie niskowęglowodanowej.
Ten typ dzieli się na:
Niski poziom noradrenaliny, która odpowiada za poczucie własnej wartości i dobrostanu, sprawia, że osoby te potrzebują regularnych nagród, aby czuć się dobrze. Ważne jest dla nich bycie szanowanym i cenionym.
Lubią sporty, w których mogą się afiszować i zyskiwać prestiż, np. sporty sylwetkowe, ale nie radzą sobie dobrze z byciem ocenianym na scenie.
Potrafią trzymać się diety, aby zadowolić trenera, ale mają tendencję do nagradzania się smacznymi posiłkami, co czasem prowadzi do wyrzutów sumienia.
Ten typ dzieli się na:
Osoby te unikają stresu i krytyki bardziej niż inni. Najlepiej czują się wśród rodziny lub w kontrolowanych sytuacjach. Uwielbiają planować, ale stres i nagłe zmiany wywołują u nich silny niepokój.
Wolą robić to, co już dobrze znają, zamiast szukać nowości. Wybierają przewidywalne dyscypliny, w których mogą doskonalić technikę. Mogą pracować bardzo długo, ale tylko do momentu, gdy stres ich nie przytłoczy.
Potrzebują węglowodanów, aby zmniejszyć poziom kortyzolu, zazwyczaj przed treningiem, z każdym posiłkiem i przed snem.
Neurotyp 3 zazwyczaj nie lubi ryzyka, woli długoterminowe planowanie i proste programowanie.
Aby zrównoważyć poziom neuroprzekaźników, można również skorzystać z suplementacji. Pamiętaj jednak, aby konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.
Czy to rzeczywiście poziom neuroprzekaźników w naszym organizmie odpowiada za wszystko? Nie wiadomo. Jednak zastanowienie się nad swoimi preferencjami zamiast słuchania “dobrych rad” może pomóc zarówno trenerom, jak i trenującym w dobraniu odpowiednich metod. Może to również wyjaśnić, dlaczego niektóre metody treningowe działają na jedną osobę, a na inną zupełnie nie.
Nie zapominajmy jednak, że większość ludzi to mieszanka kilku neurotypów.
Christian Thibaudeau